西醫中的腎：兩個腎臟呈蠶豆形，位于腹部深處、肋骨的下方。腎是泌尿系統、生殖系統中的重要器官。

在西醫角度來講，影響性能力的因素有很多，主要有心理因素、神經因素、內分泌因素、器官本身的病變等因素，并非單由腎臟或者其他某一個器官來決定。

中醫理論認為：腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。

在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫要廣。

無論是西醫還是中醫，都不可否認，腎臟是人體很重要的器官，如果腎功能不好，會導致整個人的免疫力下降，精神和體力都會下降，性能力當然也會下降。

腎功能是好是壞主要看幾個標準：腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。

另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000（相當于2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。

維護腎功能的關鍵：

1、房事適度，不勉強，不放縱。

2、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，養腎納氣。

還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩此穴則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝壯實不軟，行走有力、性功能強盛。腳底集中了全身器官的反射區，足療可以改善各個臟腑器官的功能，對于治療神經衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、便秘、腹瀉、月經不調、腰腿疼痛、血壓增高等都有非常好的效果。

如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。另外，長期堅持按摩涌泉穴還可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等疾病。

3、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

4、飲食方面：如果經常攝入過多的高蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。養腎最好減少飽和脂肪酸的攝入，增加富含歐米伽3不飽和脂肪酸的食物。不飽和脂肪酸可以降低膽固醇，降血脂，可以改善心腦血管疾病。

可以每天5ml蘇子油拌酸奶，蘇子油富含65%以上的歐米伽3不飽和脂肪酸（α-亞麻酸）。蘇子油會完全與酸奶融合，不僅更加容易吸收，而且形成的乳脂蛋白能起到很好的清理血液垃圾的作用。尤其是孕婦和孩子，每天食用蘇子油，還能促進腦細胞活力，提高記憶力和改善視力。對于成年男人來說，暢通的血管有助于組織器官充血，會更有活力。此外，歐米伽3還被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對于維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用。

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